Ton Bonfileli Protein Bowl Tarifi 🐟✨ Nefis Yemek Tarifleri #shorts #nefisyemektarifleri
@balikuzmani #işbirliği Pratik, doyurucu ve yüksek proteinli bir öğün arayanlara nefis bir önerimiz var: Dardanel Ton Bonfileli Protein Bowl! 🐟✨ Okyanuslardan gelen ton balığının en lezzetli yerinden hazırlanan ve cam kavanozda soğuk sıkım zeytinyağıyla sunulan Dardanel Ton Bonfile tarifimizin başrolünde! 🙌🏻😋 Kaydedip denemeyi ve yorumlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın. 💬👇🏻 Dardanel Ton Bonfileli Protein Bowl https://www.nefisyemektarifleri.com/video/ton-bonfileli-protein-bowl/ Malzemeler 5 dilim Dardanel Ton Bonfile Yarım avokado 1 adet küçük boy havuç 4-5 adet çeri domates 1 adet salatalık Mevsim yeşillikleri Frenk soğanı Susam Çörek otu 1 dilim misket limonu Çıtır nohut için; 2 su bardağı haşlanmış nohut 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı toz kırmızı biber Yarım çay kaşığı karabiber Yarım çay kaşığı kimyon Karabuğday pilavı için; 1,5 su bardağı karabuğday Yarım çay bardağı zeytinyağı (60 ml) 2,5 su bardağı sıcak su (500 ml) 1 tatlı kaşığı tuz Yarım çay kaşığı karabiber 1 adet limon kabuğu Sosu için; Yarım çay bardağı tahin (60 ml) 2 yemek kaşığı haşlanmış nohut Çeyrek limon suyu Yarım çay kaşığı tuz Çay kaşığının ucuyla kimyon 1 yemek kaşığı elma sirkesi Yarım çay bardağı su (60 ml) Hazırlanışı Öncelikle pilav için tencereye zeytinyağı ve yıkadığımız karabuğdayı alarak birkaç dakika kavuralım. Üzerine tuz, karabiber ve sıcak suyu ekleyerek karıştıralım. Tencerenin kapağını kapatalım ve suyunu çekene kadar yaklaşık 15 dakika pişirelim. Pişen pilavı 10 dakika kadar dinlendirdikten sonra üzerine limon kabuğu ekleyerek karıştıralım. Çıtır nohut için zeytinyağı eklediğimiz tavaya haşlanmış nohutları, tuz ve baharatları ekleyip karıştırarak kavuralım. Havucu ince uzun şeritler halinde doğrayalım. Sosu için de tüm malzemeleri blenderdan geçirelim. Geniş bir tabağa karabuğday pilavı, mevsim yeşillikleri, çıtır nohut, havuç, çeri domates, salatalık ve avokado dilimlerini alarak üzerlerine limon sıkalım. Avokado dilimlerinin üzerine çörek otu ve susam serpelim. Tahinli sostan da gezdirdikten sonra Dardanel Ton Bonfile’yi yerleştirelim. Son dokunuş olarak doğradığımız frenk soğanını serperek servis edelim. Afiyet olsun! #balıklıbowl #sağlıklıbeslenme Uygulamamızı indirin; Android için: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nefisyemektarifleri.android&referrer=utm_source%3Dyoutube%26utm_medium%3Dyoutube%26utm_campaign%3Ddesc iOS için: https://itunes.apple.com/tr/app/nefis-yemek-tarifleri/id947863045 Nefis Yemek Tarifleri'ni sosyal medya hesaplarından takibe alın; Nefis Yemek Tarifleri: http://www.nefisyemektarifleri.com Instagram: http://instagram.com/nefisyemektarifleri Facebook: https://www.facebook.com/nefisyemektarifleri Twitter/X: https://twitter.com/NefisYT Pinterest: http://www.pinterest.com/NefisYemekTarifleri WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Va9J6yQHLHQbuU9LiQ2J
Nefis Yemek Tarifleri · Yemek